Nước Ép Hoa Quả – 13 Công Thức Tốt Cho Sức Khỏe 2021

Công thức nước ép ngon

Nước ép trái cây được yêu thích trên toàn thế giới, tuy nhiên, nó cũng là thức uống gây tranh cãi về lợi và hại. Một số người cho rằng uống nước ép trái cây sẽ khiến bạn hấp thụ quá nhiều đường, trong khi những người khác lại cho rằng đó là thức uống lành mạnh và giúp bạn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng.

Tôi có nên uống nước ép trái cây thường xuyên không? Nước ép trái cây nào sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe nhất? true juice sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về thức uống bổ dưỡng này, đồng thời gợi ý cho bạn bộ công thức đơn giản, dễ làm tại nhà.

khám phá với nước trái cây thực sự.

nước ép trái cây có tốt không?

nuoc-ep-hoa-qua-co-tot-khong-truejuice

Nếu bạn đang nghĩ đến nước ép hoa quả đóng chai, đây chắc chắn không phải là thức uống mang lại những lợi ích cho sức khỏe, thậm chí còn là nguyên nhân của các vấn đề như tăng cân, tăng tốc độ lão hóa, sâu răng, kháng insulin…

Về phần mình, nước ép trái cây nguyên chất có rất nhiều tác dụng nổi bật, trong đó có thể kể đến:

1. giàu vitamin

Nước ép trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi như carotenoid, polyphenol và flavonoid, có thể giúp cơ thể trung hòa các gốc tự do và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.

Trái ngược với một số định kiến, nước trái cây vẫn giữ được lượng chất dinh dưỡng tương tự như trái cây nguyên trái chưa ép.

Điều này làm cho nước ép trái cây uống thẳng vượt trội hơn so với nước trái cây đóng chai, mặc dù cả hai đều có nhiều đường. một bên là đường tự nhiên và một bên là đường bổ sung từ các chất nhân tạo, vì vậy đừng nhầm lẫn chúng với nhau.

Nước trái cây đóng chai có thể gây hại cho sức khỏe của bạn, bất kể bạn uống bao nhiêu. Nước ép trái cây tươi 100% chỉ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nếu bạn uống quá nhiều.

bạn có thể tìm thêm thông tin tại đây:

2. tăng cường hệ thống miễn dịch

Chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ hỗ trợ chức năng miễn dịch của cơ thể. Một trong những loại vitamin cần thiết cho hệ thống miễn dịch mà bạn có thể nhận được từ nước ép trái cây là vitamin C.

Ngoài các loại trái cây ngọt, rau xanh cũng là nguồn cung cấp vitamin C vô cùng dồi dào. do đó, bạn có thể kết hợp rau củ với trái cây, vừa để giảm lượng đường trong cốc nước ép, vừa có tác dụng nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch lên gấp đôi.

3. thanh lọc cơ thể

Ưu điểm của nước trái cây so với trái cây nguyên chất là giúp cơ thể tiêu thụ nhanh hơn và dễ dàng hơn, đồng thời tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ các thành phần. Mọi tế bào trong cơ thể đều có thể được hưởng lợi từ một cốc nước ép, nó giúp thanh lọc máu và đào thải độc tố hiệu quả hơn.

Ngoài ra, khi tiếp nhận các chất dinh dưỡng vào cơ thể ở dạng lỏng, hệ tiêu hóa sẽ không phải chịu quá nhiều áp lực như khi xử lý các loại thức ăn cứng và nặng, cơ thể sẽ tập trung được năng lượng cho cơ chế tự giải độc.

4. trẻ hóa da

Khi cơ thể được nuôi dưỡng bằng những dưỡng chất cần thiết nhất từ ​​những thực phẩm tươi sống, bạn sẽ có làn da trẻ hơn tuổi, trở nên trắng sáng và mịn màng hơn. Nước ép trái cây giúp cung cấp nước cho da, cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa, do đó làm chậm quá trình lão hóa da.

true juice cung cấp cho bạn sách điện tử về nước ép xanh trong 15 ngày. nước ép rau xanh giải pháp cho những người cần chữa bệnh và phục hồi nhờ diệp lục tự nhiên.

công thức được thiết kế bởi tran thanhhuin , chuyên gia đầu tiên thực hành liệu pháp nước trái cây tự nhiên tại Việt Nam.

bấm zalo hoặc quan tâm để true juice gửi link đăng ký cho bạn.

Xem Thêm : [BẢN ĐẦY ĐỦ]- Công thức dòng điện xoay chiều 12 CCBOOK – ĐỌC LÀ ĐỖ

các loại nước trái cây hỗn hợp khác nhau

uong-nuoc-ep-dung-cach-truejuice

Trong bài viết này, True Juice chia nước ép hoa quả thành 2 loại:

  • nước ép từ trái cây nguyên trái hoặc hỗn hợp trái cây: ngọt và dễ uống hơn, nhưng nhược điểm là hàm lượng đường cao nên không nên uống quá nhiều thường xuyên.
  • Nước hoa quả trộn rau củ: Tùy theo tỷ lệ nguyên liệu mà nước hoa quả này có thể khó hoặc dễ đối với nhiều người. Với một ly nước trái cây mỗi sáng, bạn có thể có được nhiều rau tươi mà bạn thường không thích hoặc không thể ăn đủ. Thức uống này ít calo, ít đường và giàu chất dinh dưỡng, là lựa chọn tốt nhất để cải thiện sức khỏe và thể chất.

Ngoài ra, bạn nên uống nhiều công thức nước ép trái cây để nhận được nhiều loại vitamin và khoáng chất. tuy nhiên, có một lưu ý quan trọng đối với nước ép trái cây nói chung, đó là bạn không nên cho đường, nước, đá vào cốc thành phẩm.

nếu bạn cần thêm vị ngọt, bạn nên tăng tỷ lệ quả ngọt. nếu bạn cần nhẹ hơn, bạn có thể ép các nguyên liệu nhiều nước hơn, có hương vị nhẹ như dưa chuột hoặc bí bơ. Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể để nguyên liệu trong tủ lạnh qua đêm trước khi ép.

không ảnh hưởng đến nồng độ và độ tinh khiết của ly nước trái cây tự nhiên.

True Juice dưới đây gợi ý 13 công thức nước ép trái cây hấp dẫn phù hợp cho người mới bắt đầu, với hướng dẫn chi tiết về cách làm tại nhà.

công thức nước ép trái cây

1. nước cam

nuoc-ep-cam-truejuice

Nguyên liệu:

  • 3-4 củ cà rốt
  • 1 quả cam
  • ½ củ sả
  • 1 miếng gừng nhỏ (1-2cm)

cách thực hiện:

  • Cắt cà rốt thành những miếng nhỏ vừa miệng máy ép trái cây.
  • gừng nạo sợi, thái mỏng.
  • sả thái lát hoặc cắt lát mỏng.
  • vắt cam để lấy nước cốt.
  • Nước ép xen kẽ cà rốt, gừng và sả.
  • Đổ nước cam vào hỗn hợp vừa vắt, khuấy đều.

Xem thêm: Cách Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Rít, Công Thức Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Bết Rít – habila.net

sử dụng:

Nếu nước cam ép nghe quá quen thuộc, thì công thức này sẽ giúp bạn thay đổi hương vị và có thêm ý tưởng để trộn cam với các loại rau củ khác.

Cà rốt chiếm phần lớn trong công thức, mang lại hương vị rất đặc biệt. kết hợp với cam, loại củ này sẽ bớt nhờn và dễ uống hơn rất nhiều. Một cách dễ dàng để tiêu thụ một vài củ cà rốt sống cùng một lúc, phải không?

Cốc nước ép này giúp bạn cải thiện tiêu hóa, giảm căng thẳng và điều chỉnh lượng cholesterol trong cơ thể. Hàm lượng canxi dồi dào trong cà rốt, vitamin C dồi dào trong cam, chất chống oxy hóa trong gừng và sả rất tốt cho sức khỏe và an toàn cho cả bà bầu và trẻ em.

lưu ý:

Bạn có thể để nguyên vỏ cà rốt nếu sử dụng nguyên liệu hữu cơ. đối với cam, bạn có thể sử dụng cam xay, cam vàng, hoặc bất kỳ loại cam nào đang vào mùa. bà bầu không nên ăn hoặc uống quá nhiều cam để tránh bị ợ chua hoặc đường huyết tăng cao đột ngột.

2. nước ép táo

nuoc-ep-tao-truejuice

Nguyên liệu:

  • 1 quả táo
  • 1 củ cà rốt
  • 1 miếng gừng

cách thực hiện:

  • táo và cà rốt, gọt vỏ (có thể để nguyên quả nếu là loại hữu cơ), nạo vỏ, cắt miếng nhỏ.
  • gừng gọt vỏ, thái sợi.
  • nhấn luân phiên 3 thành phần.

Xem thêm: Cách Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Rít, Công Thức Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Bết Rít – habila.net

sử dụng:

Táo là loại trái cây ngon miệng nhất trong thế giới trái cây và do đó thường được sử dụng trong các công thức nấu nước trái cây. Với ly nước ép táo này, bạn có thể bổ sung một lượng lớn vitamin và khoáng chất, đồng thời thúc đẩy khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể rất hiệu quả.

Cà rốt nổi tiếng với tác dụng làm săn chắc mắt và làm sáng da. đừng bỏ qua cà rốt trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn! vật liệu này cũng rất rẻ và dễ kiếm.

Và cuối cùng, nổi bật không thể không kể đến là gừng tươi. Nhiều người vẫn cảm thấy lạ lẫm với sự xuất hiện của các loại gia vị như gừng, sả, quế trong các công thức nước ép. Chúng rất kích thích vị giác và còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng!

lưu ý:

Bạn chỉ nên dùng một miếng gừng nhỏ khoảng 1-2 cm. Quá nhiều gừng sẽ làm át đi hương vị của táo và cà rốt, đồng thời gây ra chứng ợ nóng và đầy hơi.

3. nước dứa

nuoc-ep-dua-truejuice

Nguyên liệu:

  • 1 quả dứa
  • 1 quả táo

cách thực hiện:

  • Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt miếng vừa với máy ép trái cây.
  • Táo gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
  • nước ép xen kẽ dứa và táo.

Xem thêm: Cách Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Rít, Công Thức Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Bết Rít – habila.net

sử dụng:

Dứa được coi là thần dược đối với phụ nữ, nhờ tác dụng chống lão hóa, làm đẹp da, điều hòa kinh nguyệt, săn chắc vòng 1, giảm vòng eo …

sự kết hợp giữa táo và dứa sẽ mang đến hương vị ngọt ngào khó có thể chối từ. Tất nhiên, đừng lạm dụng công thức này để không nạp vào người quá nhiều đường.

lưu ý:

Để chọn được một quả dứa ngon, hãy chú ý đến mùi của nó (mùi ở dưới đáy quả dứa). đây là điều quyết định độ chín và độ tươi. dứa chín vừa phải sẽ có mùi thơm ngọt đặc trưng, ​​còn dứa thu hoạch quá sớm hoặc không ngọt sẽ không có mùi thơm như ý. mùi dập, úng, thối rữa hay lên men cũng rất dễ nhận biết, hãy chú ý.

Ngoài ra, nếu muốn mua dứa chín để ép, bạn nên chọn quả có màu vàng đồng đều. một quả dứa xanh sau khi hái sẽ không ngọt hơn.

4. nước ép nho

nuoc-ep-nho-truejuice

Nguyên liệu:

  • 1 cốc nho tươi
  • 1 quả dưa chuột
  • ½ bắp cải tím
  • ½ quả lê
  • ½ chanh >

(tỷ lệ các thành phần có thể được điều chỉnh theo sở thích của bạn)

cách thực hiện:

  • Cắt nhuyễn dưa chuột, bắp cải đỏ và lê cho vừa với máy ép trái cây.
  • Cho các nguyên liệu trên vào cùng với nho.
  • vắt lấy nước cốt chanh, thêm vào hỗn hợp trước đó và khuấy đều.

Xem thêm: Cách Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Rít, Công Thức Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Bết Rít – habila.net

sử dụng:

Nho cung cấp nước cho cơ thể với các chất dinh dưỡng như kali, kẽm, vitamin C, canxi … hàm lượng chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật trong loại quả này rất cao nên giúp cơ thể ngăn ngừa ung thư và nhiều bệnh mãn tính.

Sự kết hợp của nho với những nguyên liệu tưởng chừng không liên quan như bắp cải đỏ, lê hoặc dưa chuột chắc chắn sẽ khiến bạn ngạc nhiên và thích thú! kiểm tra nó!

lưu ý:

Bạn có thể sử dụng nho xanh, nho đỏ hoặc nho đen tùy thích, nhưng hãy lưu ý độ ngọt của chúng khi điều chỉnh công thức. nho xanh thường có tính axit cao hơn hoặc ngọt hơn các loại nho còn lại.

Đây là một trong những công thức nước trái cây thực sự nổi tiếng, kết hợp thực phẩm địa phương (nho xanh ninh thuận) và thực phẩm nhập khẩu (lê han). sử dụng rau củ quả được trồng theo phương pháp hữu cơ, xây dựng quy trình rửa và bảo quản nguyên liệu 5 bước, đựng nước ép trong chai thủy tinh sạch và an toàn, nước trái cây thật mong muốn mang đến cho khách hàng cảm giác bình yên. chú ý khi sử dụng các thức uống lành mạnh cho sức khỏe.

5. nước ép lê

nuoc-ep-le-truejuice

(Ảnh: Recipe Concept)

Xem thêm: Khám phá công viên 23/9: Sự kiện – lễ hội, khu ăn uống từ A tới Z

Xem Thêm : Cách làm nước sốt tiêu đen đượm vị thơm ngon

chất liệu:

  • 1 quả lê
  • 1 quả dưa chuột
  • 3 cọng cần tây
  • 1 miếng gừng nhỏ

cách thực hiện:

  • lê gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng vừa với máy ép trái cây.
  • dưa chuột, cắt lát theo chiều dài.
  • cần tây, cắt khúc nhỏ (để nguyên nếu sợ đắng)
  • gừng bào sợi, nạo sợi.
  • ấn xen kẽ các thành phần.

Xem thêm: Cách Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Rít, Công Thức Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Bết Rít – habila.net

sử dụng:

Quả lê là một loại trái cây hơi ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu. do đó, nó là một thành phần thích hợp cho các công thức nước detox. Hàm lượng chất xơ cao cũng làm cho lê trở thành thực phẩm tốt cho mục tiêu giảm cân và tiêu hóa hiệu quả.

lưu ý:

Đây là một công thức rất thích hợp để làm quen với nước ép rau củ. tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy hương vị của lê quá nhạt và không đủ để cân bằng vị cay của cần tây, hãy giảm lượng rau hoặc thêm táo vào công thức.

sau khi đã quen mùi vị, hãy tăng dần độ “xanh” cho cốc nước ép. Là cách cung cấp năng lượng hiệu quả, ít calo và ít đường, đặc biệt được chỉ định cho những người muốn giảm cân hoặc hỗ trợ điều trị bệnh.

6. nước ép cà chua

nuoc-ep-ca-chua-truejuice

(Ảnh: Pinterest)

Xem thêm: Khám phá công viên 23/9: Sự kiện – lễ hội, khu ăn uống từ A tới Z

Xem Thêm : Cách làm nước sốt tiêu đen đượm vị thơm ngon

chất liệu:

  • 3 quả táo
  • 3 củ cà rốt
  • 2 quả cà chua

cách thực hiện:

  • táo, nạo vỏ, cắt thành khối vừa miệng máy ép trái cây.
  • cà rốt thái hạt lựu dài.
  • cà chua bổ múi cau.
  • cho tất cả các nguyên liệu vào máy và ép luân phiên.

Xem thêm: Cách Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Rít, Công Thức Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Bết Rít – habila.net

sử dụng:

Có rất nhiều loại nước ép cà chua đóng chai trên thị trường, bởi vì đây là thành phần phổ biến nhất trên hành tinh. tuy nhiên, nước trái cây đã bị can thiệp bởi một quy trình công nghiệp sẽ không giữ được hầu hết các chất dinh dưỡng trong các thành phần tự nhiên. do đó, lựa chọn đầu tiên vẫn là ép cà chua tươi tại nhà.

chất chống oxy hóa lycopene từ cà chua và các chất dinh dưỡng như vitamin c, folate, vitamin k … mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.

Ngoài ra, cà chua là nguyên liệu lý tưởng cho thực đơn giảm béo! 95% thành phần của cà chua là nước, lượng calo cũng cực thấp nên bạn có thể tận dụng cà chua để ăn sống hoặc làm nước ép mà không phải lo lắng về vấn đề cân nặng.

true juice cung cấp cho bạn sách điện tử về nước ép xanh trong 15 ngày. nước ép rau xanh giải pháp cho những người cần chữa bệnh và phục hồi nhờ diệp lục tự nhiên.

công thức được thiết kế bởi tran thanhhuin , chuyên gia đầu tiên thực hành liệu pháp nước trái cây tự nhiên tại Việt Nam.

bấm zalo hoặc quan tâm để true juice gửi link đăng ký cho bạn.

Xem Thêm : [BẢN ĐẦY ĐỦ]- Công thức dòng điện xoay chiều 12 CCBOOK – ĐỌC LÀ ĐỖ

7. nước chanh dây

nuoc-ep-chanh-leo-truejuice

Nguyên liệu:

  • 200ml nước dừa
  • 1 quả chanh dây
  • ½ quả dứa
  • ½ quả xoài

cách thực hiện:

  • xoài đã gọt vỏ và bỏ hạt; dứa gọt vỏ, không có lõi hoặc mắt; cắt thành từng miếng vừa miệng máy ép.
  • Cắt đôi quả chanh dây, bỏ hạt bên trong.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép trái cây, sau đó đổ hỗn hợp nước cốt dừa vào khuấy đều.

Xem thêm: Cách Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Rít, Công Thức Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Bết Rít – habila.net

sử dụng:

Quả chanh dây rất giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó cũng rất tốt cho tiêu hóa, giúp ổn định lượng đường trong máu, điều hòa tuần hoàn máu, giải tỏa căng thẳng và làm đẹp da.

Vì chanh dây có vị đắng, nhiều công thức làm nước ép chanh dây bao gồm thêm một lượng nước để pha loãng. Tuy nhiên, trong công thức này, True Juice gợi ý sử dụng nước dừa để hương vị vẫn hài hòa và bổ sung chất dinh dưỡng cho cốc nước ép.

lưu ý:

Chanh leo rất tốt cho cơ thể và sức khỏe, tuy nhiên không nên dùng quá nhiều. Một cách hiệu quả là trộn chanh dây với các nguyên liệu khác như nước cốt thật theo hướng dẫn, đồng thời không nên ngọt bằng đường mà sử dụng vị ngọt của các nguyên liệu tự nhiên (xoài, dứa …).

8. nước ép dưa hấu

nuoc-ep-dua-hau-truejuice

(Ảnh: Zomato)

Xem thêm: Khám phá công viên 23/9: Sự kiện – lễ hội, khu ăn uống từ A tới Z

Xem Thêm : Cách làm nước sốt tiêu đen đượm vị thơm ngon

chất liệu:

  • ¼ dưa hấu
  • ½ quả chanh
  • 1 miếng gừng nhỏ
  • một nhúm lá bạc hà

cách thực hiện:

  • Dưa hấu gọt vỏ, cắt miếng vừa miệng máy ép trái cây.
  • gừng nạo, thái lát
  • xen kẽ nước dưa hấu, gừng và bạc hà (để lại một vài lá để trang trí nếu muốn)
  • vắt nước cốt từ ½ quả chanh, thêm vào hỗn hợp nước trái cây và khuấy đều.

cách cắt dưa hấu không hạt:

Xem thêm: Cách Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Rít, Công Thức Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Bết Rít – habila.net

sử dụng:

dưa hấu chứa rất ít calo so với nhiều loại trái cây khác, nó không chỉ thích hợp cho chế độ ăn kiêng giảm cân mà còn kích thích sản sinh collagen, cực tốt cho da và tóc.

Đây là một loại nước trái cây giải khát rất tốt cho mùa hè. tuy nhiên, dưa hấu hiện được trồng quanh năm chứ không chỉ vào mùa hè nên hãy tận dụng để bổ sung nước và thanh lọc cơ thể.

lưu ý:

Nếu ăn hoặc uống quá nhiều dưa hấu, bạn có thể cảm thấy chướng bụng, đầy hơi. Dưa hấu cũng có chỉ số đường huyết cao, vì vậy hãy ép dưa hấu với các thành phần có chỉ số đường huyết thấp để duy trì sự cân bằng.

9. nước ép kiwi

nuoc-ep-kiwi-truejuice

(Ảnh: Zespri)

Xem thêm: Khám phá công viên 23/9: Sự kiện – lễ hội, khu ăn uống từ A tới Z

Xem Thêm : Cách làm nước sốt tiêu đen đượm vị thơm ngon

chất liệu:

  • 1 quả kiwi
  • 1 quả táo
  • 1 cọng cần tây

cách thực hiện:

  • táo gọt vỏ, kiwi gọt vỏ. cả hai đều được cắt đôi hoặc cắt vừa miệng của máy ép.
  • Cắt cần tây thành từng khúc ngắn khoảng 2cm, không nên để dài, tránh bị hóc.
  • ép từng nguyên liệu một để tạo ra nước màu xanh lá cây.

Xem thêm: Cách Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Rít, Công Thức Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Bết Rít – habila.net

sử dụng:

Quả kiwi là thành phần giàu vitamin C nhất trong thế giới thực vật, vượt qua cả họ cam quýt. Bổ sung vitamin C thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh, tăng khả năng hấp thụ sắt, kháng viêm hiệu quả …

kiwi cũng là một thành phần mang lại làn da mịn màng và mái tóc khỏe mạnh, hãy sử dụng nó thường xuyên hơn!

lưu ý:

Nếu không có cần tây, bạn có thể thay thế bằng ⅓ dưa chuột. Hai thành phần này có hàm lượng nước cao và thường được sử dụng trong các công thức nước trái cây để pha loãng hương vị một cách tự nhiên.

10. nước ép lựu

nuoc-ep-luu-truejuice

(Ảnh: Verywell Health)

Xem thêm: Khám phá công viên 23/9: Sự kiện – lễ hội, khu ăn uống từ A tới Z

Xem Thêm : Cách làm nước sốt tiêu đen đượm vị thơm ngon

chất liệu:

  • 2 quả lựu
  • 2 quả quýt
  • 2 quả cam
  • ½ quả chanh

cách thực hiện:

  • lựu đã gọt vỏ, bỏ hạt.
  • quýt đã gọt vỏ, cắt nhỏ, bỏ hạt.
  • nước ép lựu và quýt.
  • vắt. lấy cam và nước cốt chanh, trộn với hỗn hợp nước trái cây trước đó và khuấy đều.

hướng dẫn đơn giản để tách hạt lựu và làm nước ép lựu bằng máy xay sinh tố (trong trường hợp bạn không có máy ép trái cây):

Xem thêm: Cách Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Rít, Công Thức Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Bết Rít – habila.net

sử dụng:

Lựu rất giàu polyphenol có tác dụng chống oxy hóa cực kỳ mạnh mẽ. Uống nước ép lựu thường xuyên có thể giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do, do đó bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại.

Được kết hợp từ 3 loại trái cây là cam, quýt và chanh, công thức nước ép lựu này mang đậm hương vị nhiệt đới, giúp bạn giải cơn khát hiệu quả trong ngày hè.

lưu ý:

Nếu không ép lựu mà dùng làm thức ăn, bạn cần lưu ý không để trẻ em ăn hạt cứng. Trên thực tế, phần này có thể ăn được và rất giàu chất xơ, nhưng nếu tiêu thụ một lượng lớn có thể gây tắc ruột. người lớn cần nhai kỹ trước khi nuốt, nếu không có thể sẽ nhổ ra ngoài.

11. nước ép dâu tây

nuoc-ep-dau-tay-truejuice

(Ảnh: Telegraph)

Xem thêm: Khám phá công viên 23/9: Sự kiện – lễ hội, khu ăn uống từ A tới Z

Xem Thêm : Cách làm nước sốt tiêu đen đượm vị thơm ngon

chất liệu:

  • 2 cốc dâu tây
  • 1 quả táo
  • 1 quả chanh

cách thực hiện:

  • dâu tây, rửa sạch, bỏ cuống, cắt đôi.
  • táo, nạo vỏ, cắt thành từng khoanh vừa với máy ép trái cây.
  • luân phiên nước ép dâu tây và táo.
  • vắt lấy nước cốt chanh, đổ vào hỗn hợp nước trái cây và khuấy đều.

Xem thêm: Cách Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Rít, Công Thức Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Bết Rít – habila.net

sử dụng:

Dâu tây không chỉ mọng nước, ngọt ngào và có màu sắc hấp dẫn mà còn rất giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Công thức nước ép dâu tây này là một trong những thức uống chăm sóc da hiệu quả và thơm ngon mà bạn có thể tìm thấy.

lưu ý:

Dù yêu thích dâu tây đến đâu, bạn cũng nên ưu tiên từng mùa hơn là cố gắng mua dâu tây trái mùa. Dâu tây không rõ nguồn gốc, xuất xứ, kém chất lượng vẫn tiếp tục được bày bán khắp nơi.

12. nước dưa

Xem thêm: Khám phá công viên 23/9: Sự kiện – lễ hội, khu ăn uống từ A tới Z

Xem Thêm : Cách làm nước sốt tiêu đen đượm vị thơm ngon

chất liệu:

  • 1 nắm rau diếp
  • 2 quả dưa chuột
  • ½ quả dưa lưới

cách thực hiện:

  • dưa chuột gọt vỏ, cắt miếng vừa miệng máy ép trái cây.
  • dưa chuột cắt theo chiều dọc.
  • xà lách rửa sạch và cắt thành từng khúc nhỏ để tránh làm tắc máy.
  • nhấn từng thành phần một.

Xem thêm: Cách Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Rít, Công Thức Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Bết Rít – habila.net

sử dụng:

Nếu bạn cần tìm một công thức để thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố thì đây là lựa chọn vô cùng hợp lý. cốc nước trái cây này có độ ngọt vừa phải, hãy uống cho đến khi bạn cảm nhận được hương vị tươi mới.

mướp là loại trái cây giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp hiệu quả, người bệnh cao huyết áp có thể bổ sung vào thực đơn.

lưu ý:

Mùi của rau diếp cá có thể tanh, khó uống đối với nhiều người. Bạn có thể giảm lượng hoặc thay thế bằng các loại rau lá xanh khác như rau bina, cải xoăn, cần tây …

13. nước bưởi

nuoc-ep-buoi-truejuice

Nguyên liệu:

  • 1 quả bưởi
  • 1 miếng gừng 3cm
  • 1 miếng nghệ 5cm

cách thực hiện:

  • bưởi, gọt vỏ, bỏ màng trắng và hạt.
  • gừng và nghệ gọt vỏ, thái sợi.
  • ấn xen kẽ các thành phần.

Xem thêm: Cách Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Rít, Công Thức Trộn Kem Body Siêu Trắng Không Bết Rít – habila.net

sử dụng:

Bưởi rất giàu vitamin c và giàu kali gấp 3 lần chuối. Về phần mình, gừng và nghệ là hai loại gia vị có tác dụng kháng viêm, giải độc cực mạnh.

Thay vì uống vitamin tổng hợp hoặc thực phẩm chức năng, hãy pha cho mình một cốc nước ép bưởi, gừng và nghệ và uống ngay lập tức. bạn sẽ cảm thấy rất tràn đầy năng lượng và sảng khoái.

lưu ý:

Bạn nên chọn những củ nghệ non hoặc già vừa phải, tránh dùng những củ nghệ quá già và nhiều hạt dễ gây kẹt máy. Nếu bạn thích nó cay và nó nổi bật hơn, bạn có thể thêm một chút hạt tiêu vào công thức.

Trên đây là những công thức nước ép trái cây dễ làm, dễ uống, có hương vị thơm ngon mà nước trái cây thật đã chia sẻ. Nếu bạn vẫn chưa biết bắt đầu từ đâu để hình thành thói quen ép nước mỗi ngày, hãy tìm câu trả lời trong phần tiếp theo.

Nếu bạn không thể tìm được nguồn nguyên liệu đảm bảo hoặc không có thời gian để làm nước ép mỗi ngày cho bạn và gia đình, hãy thử hình dung quy trình ép trái cây hàng ngày để có nước trái cây tươi mỗi sáng, bạn nhé?

Liệu trình Juice Daily Hàng ngày

Xem Thêm : [BẢN ĐẦY ĐỦ]- Công thức dòng điện xoay chiều 12 CCBOOK – ĐỌC LÀ ĐỖ

Gọi để được tư vấn miễn phí về nước trái cây thực sự

0962 788 845

cách làm nước ép trái cây tại nhà

Để làm nước ép trái cây, điều kiện đầu tiên là bạn phải có máy ép trái cây. Mặc dù máy xay sinh tố cũng có thể được sử dụng để làm nước trái cây, nhưng thành phẩm cuối cùng sẽ không thể ngon và đủ dinh dưỡng bằng máy chuyên dụng.

Trên thị trường có nhiều loại máy ép khác nhau, trong đó có 2 loại được các hộ gia đình sử dụng phổ biến:

  • Máy ép ly tâm: giá thành rẻ nhưng không hết nước và thời gian bảo quản nước ép ngắn hơn. Quá trình ép sinh ra rất nhiều nhiệt làm phá hủy chất dinh dưỡng trong thực phẩm tươi sống.
  • máy ép trái cây chậm: giá thành cao hơn, sử dụng hết nước trái cây, nước trái cây giữ được lâu hơn. chất lượng nước ép cũng tốt hơn nhiều so với máy ép trái cây ly tâm.

Vì vậy, nếu bạn muốn làm nước ép trái cây để cải thiện vóc dáng và sức khỏe lâu dài thì ngay từ đầu bạn nên đầu tư một chiếc máy ép trái cây chậm tốt trong khả năng tài chính của mình.

Dưới đây là video so sánh khách quan về 2 thương hiệu máy ép chậm nổi tiếng hiện nay là hurom và kuvings.

Để duy trì một thói quen dễ dàng, bạn cần chuẩn bị một bộ công thức nước trái cây thích hợp trước vài ngày, mua các nguyên liệu làm sẵn, chuẩn bị và bảo quản chúng trong tủ lạnh. Đến lúc ép, bạn chỉ cần lấy lượng nguyên liệu vừa đủ, cắt thành từng miếng vừa miệng máy (đối với rau củ thì nên cắt ngắn để tránh làm kẹt máy) là có thể bắt đầu ép nhé!

câu hỏi thường gặp

Bạn đã mất nhiều thời gian để chuẩn bị và ép trái cây, vì vậy đừng lãng phí nước trái cây bằng cách uống không đúng lúc hoặc quá vội vàng. Hãy cẩn thận làm theo những lưu ý dưới đây để sử dụng nước ép trái cây một cách tốt nhất.

uống nước hoa quả đúng cách?

uong-nuoc-ep-dung-cach-truejuice

Nhiều người thường có thói quen uống hết một hơi, trong khi việc nhâm nhi nước ép và đảo nó trong miệng như đang nhai mới là cách uống đúng. Việc “nhai” giúp miệng chúng ta tiết ra nước bọt có chứa enzyme ptyalin (tương tự như khi nghiền thức ăn) để hỗ trợ cơ thể hấp thụ nước ép tốt hơn.

Ngoài ra, đừng vội uống nước trái cây trong khi đi bộ. uống trong khi ngồi yên tĩnh, trong trạng thái tinh thần thoải mái hơn.

thời điểm tốt nhất để uống nước ép trái cây?

Tốt nhất, vào sáng sớm khi thức dậy, bạn hãy bắt đầu rút nguyên liệu ra và uống ngay tại chỗ, sau đó ít nhất 30 phút trước khi ăn sáng. Khi bụng đói, cơ thể bạn được chuẩn bị tốt hơn để hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết từ nước ép trái cây.

Nếu không hợp với bạn, bạn có thể uống 2 giờ sau khi ăn, miễn là nhịn ăn.

Đối với trường hợp bị đau dạ dày, bạn không nên chọn các loại quả chua để uống vào sáng sớm, có thể chọn thời điểm sau khi ăn khoảng 1 tiếng để uống nước ép.

nước hoa quả để được bao lâu?

có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc bảo quản nước trái cây:

  • chất lượng của nguyên liệu: rau quả càng tươi thì càng để được lâu.
  • loại nguyên liệu: mỗi nguyên liệu có thời hạn sử dụng khác nhau. rau xanh thường dễ phai màu, nhưng nếu bạn cho thêm gừng hoặc chanh thì màu sắc và hương vị sẽ giữ được lâu hơn.
  • chất lượng của áp suất: công nghệ càng tốt thì khả năng giữ dinh dưỡng của nguyên liệu càng tốt, vitamin càng ít bị thất thoát.
  • vệ sinh an toàn: giữ vệ sinh sạch sẽ khi rửa máy giặt, cắt trái cây, rửa bình thủy tinh … sẽ giúp bạn giữ nước trái cây tươi lâu hơn.
  • nhiệt độ nhiệt: nước trái cây không để trong tủ lạnh và càng để lâu trong không khí, nó sẽ càng dễ hư hỏng. Nhiệt độ lý tưởng để bảo quản nước ép là dưới 2 độ C (hoặc ít nhất là dưới 5 độ C).
  • ánh sáng: nước ép càng nhận được nhiều ánh nắng thì càng khó bảo quản. thời tiết.

Hãy nhớ rằng nước trái cây có chất lượng tốt nhất được uống ngay sau khi vắt, vì vậy hãy uống càng sớm càng tốt.

Nước hoa quả có làm bạn béo không?

Đây là băn khoăn của rất nhiều chị em phụ nữ. Trên thực tế, nước ép trái cây có gây tăng cân hay không còn phụ thuộc vào nguyên liệu bạn chọn để ép và lượng nước bạn uống mỗi ngày.

với những loại trái cây ngọt như nho hay xoài chín, nếu bạn uống liên tục hàng ngày thì kết quả tất yếu là bạn sẽ hấp thụ nhiều đường và ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. tuy nhiên, nếu bạn chỉ thỉnh thoảng uống, hoặc trộn trái cây ngọt với rau xanh, rau nhạt (tỷ lệ trái cây ngọt chỉ 20%) thì bạn cũng không nên quá lo lắng.

Không phải tất cả các loại nước ép trái cây đều làm tăng lượng đường và gây tăng cân. xin vui lòng đưa ra sự lựa chọn tốt nhất cho bạn.

nước ép trái cây để giảm cân

lieu-trinh-nuoc-ep-hoa-qua-truejuice

Xem thêm: Tổng Hợp App Chỉnh Ảnh Kèm Công Thức Sửa Ảnh Đẹp 2022 – HaloTravel

Nếu bạn biết cách tận dụng, nước ép hoa quả thậm chí có thể giúp bạn giảm cân và lấy lại vòng eo hiệu quả.

nước trái cây thực sự gợi ý hai cách để giảm cân với nước trái cây:

  • tắm nhanh khoa học và thanh lọc cơ thể bằng thức uống bổ dưỡng, kéo dài 5-7 ngày. Trong thời gian này, bạn sẽ uống 6 chai nước trái cây / sinh tố / sữa hạt mỗi ngày là đủ năng lượng cho các hoạt động bình thường. Trong chế độ ăn này, hàm lượng vitamin / enzyme / khoáng chất được tăng lên gấp nhiều lần so với bình thường trong khi lượng calo lại giảm đi.
  • uống 2 chai nước trái cây thay cho bữa ăn trong ngày. Đây là một cách dễ dàng hơn để kiểm soát lượng calo và giữ dáng, ngoài ra đây là một cách tự nhiên để chăm sóc da và tóc của bạn.

Nếu bạn không biết phải dùng công thức nước ép trái cây nào để ép hàng ngày hoặc không có thời gian và điều kiện để tự làm, hãy xem các công thức nước ép của true juice. .

nước ép trái cây hà nội: giao hàng mỗi ngày

những ưu điểm của quy trình ép trái cây thực sự:

  • thực đơn đa dạng, số lượng công thức lên đến 100 món và thay đổi hàng tuần.
  • nguyên liệu từ canh tác hữu cơ và được ép bằng công nghệ thủy lực ép lạnh, giúp duy trì đầy đủ các chất dinh dưỡng.
  • dịch vụ giao hàng tận nơi mỗi ngày tại Hà Nội, đảm bảo mang đến sự thuận tiện cho khách hàng và nước trái cây tươi.
  • đội ngũ tư vấn chuyên sâu, đồng hành cùng khách hàng trong quá trình tiêu dùng nước ép.

Nuoc-ep-rau-cu-qua-hang-ngay

Xem Thêm : [BẢN ĐẦY ĐỦ]- Công thức dòng điện xoay chiều 12 CCBOOK – ĐỌC LÀ ĐỖ

nhận lời khuyên miễn phí từ nước ép thực vật

0962 788 845

kết luận

Nước ép trái cây không chỉ ép một loại trái cây mà có thể trộn với nhiều nguyên liệu tốt cho sức khỏe. Nếu sử dụng đúng cách, nước ép trái cây sẽ là thức uống giúp cải thiện sức khỏe, giúp vóc dáng thon gọn và làn da “đổi tuổi”.

bạn sẽ bắt đầu làm nước ép trái cây cho bạn và gia đình bạn bắt đầu từ hôm nay chứ? hãy thử vào bếp với một trong những công thức nước trái cây thực sự được gợi ý ở trên và đừng quên comment cảm nhận của bạn nhé!

để biết thêm thông tin:

Nước uống: 13 loại nước làm mát chính. chúc sức khỏe

Đồ uống để giảm cân: 16 công thức hiệu quả tốt nhất năm 2021

nước ép cà chua: 6 công thức nấu ăn tốt nhất giúp giữ dáng

Nước ép củ dền – [10 công thức hàng đầu] giảm cân, đẹp da

nước ép đu đủ – 7 công thức nấu ăn tươi ngon và bổ dưỡng tại nhà

Nước ép ổi – tác dụng. làm. 6 công thức nấu ăn tự làm

nước ép xoài – 5 công thức nấu ăn ngon. hướng dẫn chi tiết 2021

Nước ép cóc: 5 công thức tốt nhất để làm đẹp da. giữ dáng năm 2021

nước ép thanh long: 5 công thức tốt nhất để giải nhiệt tại nhà

nước trái cây tốt cho gan: tác dụng. công thức. lưu ý sử dụng

nước ép bí ngô: 6 công thức tốt nhất để giảm cân và giải độc

nước ép dưa chuột – lợi ích & amp; 5 cách chi tiết để tạo ra năm 2021

Nước ép cải xoăn: 8 công thức giải độc tốt nhất cho làn da khỏe mạnh

Nước ép bí ngô: 5 công thức tốt nhất để giảm cân. sáng da 2021

Mướp đắng – tác dụng, công thức, cách làm tại nhà

Nước ép Gotu kola: 6 công thức để loại bỏ nhiệt. da đẹp. giải độc

nước ép xi-rô: 4 công thức tốt nhất cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ

nước ép passionine: 6 công thức nấu ăn tươi và ngon nhất

nước ép dưa – 6 công thức để giải khát & amp; vẻ đẹp

nước ép vải thiều: 5 công thức nấu ăn ngon và bổ dưỡng hàng đầu

nước ép đào: sự kết hợp của 5 công thức làm đẹp và ánh sáng

nước ép chuối – 15 công thức nấu ăn hỗn hợp ngon và bổ dưỡng

Nước ép mận: 6 cách tự làm để giảm cân & amp; thanh nhiệt

nước trái cây tốt cho phụ nữ mang thai: 15 công thức & amp; cách làm tại nhà

nước trái cây để được bao lâu & amp; mẹo bảo quản nước trái cây 2021

nước trái cây không có trái cây – lợi ích cho sức khỏe & amp; dễ làm

Nước ép quýt – 6 công thức hàng đầu tốt cho sức khỏe. giảm cân

công thức rượu ngâm tốt nhất cho da, trị mụn và chống lão hóa

nước trái cây để thanh lọc cơ thể – 10 công thức nấu ăn hàng đầu năm 2021

12 công thức nước trái cây tốt nhất để tăng cường hệ thống miễn dịch của năm 2021

Nước ép carom: 5 cách tốt nhất để làm nước ép chua ngọt bổ dưỡng

nước trái cây cho người huyết áp thấp – công thức nấu ăn & amp; ghi chú

Nước ép bổ máu: Top 6 loại tốt cho sức khỏe. lưu ý 2021

Nước ép Việt Nam: 6 công thức nấu ăn ngon và đơn giản nhất

nước trái cây tốt cho thận: 10 loại nước trái cây tốt nhất dễ chế biến tại nhà

nước ép trái cây cho trẻ em – lợi ích & amp; 17 công thức chi tiết

food ndtv: 11 công thức nấu nước ép trái cây đơn giản

Nguồn: https://truongxaydunghcm.edu.vn
Danh mục: Công thức

Related Articles

Back to top button