Hướng Dẫn Cách Massage Toàn Thân Xóa Tan Hoàn Toàn Mệt Mỏi, Cách Để Mát Xa Toàn Thân (Kèm Ảnh)
Massage toàn thân là cách đơn giản giúp bạn xóa tan hoàn toàn mệt mỏi trong cơ thể. Nhờ sự tác động vật lý lên toàn bộ cơ thể giúp kích thích các cơ nhanh hồi phục, cải thiện tuần hoàn màu giúp xua tan mệt mỏi. Ngoài ra, massage toàn thân còn giúp làn da mịn màng chắc khỏe nhờ sự tác động và kích thích sản sinh tái tạo collagen. Bạn nên tham khảo và biết một số cách massage toàn thân hiệu quả của QUEEN SPA – Professional Massage & Spa in Danang chia sẻ dưới đây.
- Hướng Dẫn Thổi Sáo Dọc Recoder Hà Tuyền, Cách Thổi Sáo
- Phân tích người đàn bà hàng chài ở tòa án huyện siêu hay – Văn 12
- Hướng Dẫn Sử Dụng Guitar Pro 6, + Cách Đọc Tab Toàn Tập
- 5 Cách Tự Học Đàn Guitar Tại Nhà Nhanh Tiến Bộ Nhất, Cách Để Chơi Đàn Ghi Ta: 14 Bước (Kèm Ảnh)
- Hướng Dẫn Kết Cườm – 900+ Kỹ Thuật Kết Cườm Ý Tưởng Trong 2021
Đang xem: Hướng dẫn cách massage toàn thân xóa tan hoàn toàn mệt mỏi
Hướng dẫn cách massage toàn thân xóa tan hoàn toàn mệt mỏi
1. Công đoạn chuẩn bị massage toàn thân
công đoạn chuẩn bị massage toàn thânChọn vị trí nằm để massage toàn thân: Bạn nên lựa chọn chỗ nằm sao cho thoải mái, nên lựa chọn ở những nơi có ánh sáng dịu nhẹ. Bạn có thể nằm trên giường, thảm massage hay ngay cả trên sàn làm sao để cho bạn cảm thấy thoải mái nhất.Thêm mùi hương và loại hương liệu sử dụng: Ngoài ra bạn có thể dùng một chút tinh dầu hoặc nến thơm giúp cho tinh thần tốt hơnDầu massage toàn thân: Để tăng thêm hiệu quả cho việc massage cơ thể bạn nên sử dụng thêm các loại dầu dưỡng: dầu jojoba, dầu dừa, dầu quả bơ,…Chuẩn bị một vài khăn lớn
2. Các bước thực hiện massage toàn thân:
Bước 1: Dùng dầu massage xoa toàn thân
dùng dầu massage xoa toàn thân
Bước đầu tiên trong massage toàn thân, bạn nên cho một vài giọt dầu massage xoa đều toàn cơ thể để giúp làm nóng cơ thể. Bạn cần dùng lực khác nhau lên các bộ phận trên cơ thể, chẳng hạn dùng lực mạnh lên vùng lưng, chân nhưng dùng lực nhẹ hơn cho những vùng như tay, cổ, bụng… Đây là bước đầu tiên đơn giản nhất trong các cách massage cơ thể.
Bước 2: Động tác vuốt
động tác vuốt
Xem Thêm : Tả Ngoại Hình Của Mẹ, Tả Tính Tình Của Mẹ❤️️15 Bài Hay
Động tác này giúp cải thiện tuần hoàn máu cho cơ thể. Bạn lưu ý để hai bàn tay song song và vuốt xuôi theo các cơ nhưng theo hướng lên trên để ngăn tình trạng làm nhăn và xệ da. Thực hiện động tác này cho cơ thể trong vòng 10 – 15 phút. Động tác massage toàn thân này
Bước 3: Động tác massage xoa bóp cơ thể
động tác massage xoa bóp cơ thể
Xoa bóp đều cơ thể, bắt đầu từ vùng lưng rồi dần qua các vùng như chân, tay cổ. Thực hiện lâu hơn cho vùng vai và cổ vì hai vùng này hay bị mỏi, nhất là những người làm việc văn phòng, ngồi nhiều giờ đồng hồ. Khi ở những vùng dễ bị đau như bắp tay, bụng, ngực thì bạn có thể sử dụng ngón cái để thực hiện
Bước 4: Massage toàn thân bằng cách xoắn
massage toàn thân bằng cách xoắn
Đặt cánh tay của bạn lên vùng lưng, tay còn lại giữ cánh tay sau đó kéo theo hướng lên trên, lặp động tác này 3 lần. những vùng như tay hoặc chanam bạn nên dùng lực nhẹ để tránh làm tổn thương lên các mô da.
Xem thêm: Hướng Dẫn Cài Đặt Proshow Producer 9, Download Proshow Producer 9
Tiếp theo, dùng hai bàn tay xoắn các vùng da trên cơ thể theo chiều xoắn ốc, thực hiện nhẹ nhàng trong vòng 10 – 15 phút.
Bước 5: Bấm vào những chỗ đau trên cơ thể
Xem Thêm : Hướng Dẫn Cách Quấn Motor 1 Pha Tại Nhà Đơn Giản Nhất, Hướng Dẫn Sửa Chữa Và Quấn Lại Motor 1 Pha
bấm vào những chỗ đau trên cơ thể
Những chỗ đau trên cơ thể, bạn muốn tác động mạnh hơn bằng cách dùng ngón tay đè lên những vùng đấy và giữ khoảng 10 giây. Dùng ngón cái sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất nhưng đừng có ấn quá mạnh vì sẽ làm tổn thương nặng hơn đấy. Bạn đừng bỏ qua bàn chân, vì cách massage này rất phù hợp vùng bàn chân .
Xem thêm: Thông Tư Hướng Dẫn Điều Chỉnh Giá Hợp Đồng Theo Đơn Giá Điều Chỉnh
Bước 6: Thư giãn sau liệu trình massage toàn thân
thư giãn sau liệu trình massage toàn thân
Kết thúc quy trình massage toàn thân, bạn nên xoa đều lại khắp cơ thể một lần nữa trong 1 – 3 phút để làm dịu các vùng thực hiện lực mạnh hơn
Massage toàn thân xong thì đừng quên massage mặt để có khuôn mặt đẹp trắng sáng rạng ngời nhé bạn.
Phương pháp massage toàn thân được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe: hỗ trợ chữa trị các bệnh về xương, cơ , giảm căng thẳng, giảm béo và cải thiện tình trạng da cho cơ thể. Những động tác Queen spa chia sẻ rất đơn giản, đừng quên áp dụng những động tác massage toàn thân hằng ngày nhé!
Nguồn: https://truongxaydunghcm.edu.vn
Danh mục: Kiến thức