Cách Làm Sinh Tố Rau Xanh Giảm Cân Kết Hợp Theo Tỷ Lệ Vàng

Công thức sinh tố xanh

Video Công thức sinh tố xanh

Thay vì uống lắc để giảm cân như cách truyền thống, giờ đây mốt lắc thập cẩm kết hợp trái cây với rau xanh, các loại hạt đã mang đến một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. . uống mỗi cốc sinh tố xanh mỗi sáng là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe và duy trì vẻ ngoài tươi trẻ của bạn.

sinh tố rau xanh

gợi ý thực đơn sinh tố rau xanh trong 7 ngày (ảnh: internet)

với thực đơn sinh tố rau xanh giảm cân trong 7 ngày mà dạy pha chế Á Âu gợi ý có rất nhiều tác dụng hữu ích. Nếu giữ thói quen uống sinh tố rau xanh sạch, cơ thể sẽ thanh lọc nhiều độc tố, giảm mỡ thừa hiệu quả.

tác dụng của sinh tố rau xanh

có tốt để uống sinh tố xanh không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người tự hỏi khi trộn nhiều trái cây và rau vào một ly sinh tố. Với bí quyết uống sữa lắc tốt cho sức khỏe vào mỗi buổi sáng, kết hợp trong bữa ăn hoặc dùng sữa lắc như một món ăn phụ để duy trì năng lượng cho cơ thể là một phương pháp tốt cho cơ thể.

dùng rau xanh làm sinh tố để giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động đồng thời nâng cao sức bền được nhiều chuyên gia khuyên dùng.

Ngoài ra, nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng sinh tố rau xanh rất giàu chất diệp lục, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và thanh lọc cơ thể. rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe não bộ và bảo vệ não bộ, có lợi cho việc cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.

Hơn nữa, axit folic trong sinh tố xanh là một chất chống trầm cảm giúp cải thiện tâm trạng. vì vậy khi tâm trạng không tốt, căng thẳng trong công việc… thì sinh tố rau củ quả là một biện pháp cực kỳ hiệu quả. Cuối cùng, nhiều người tìm đến công dụng chính của sinh tố xanh do hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng ít calo và ít đường hóa học nên có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng, giúp làn da trắng sáng, khỏe mạnh. .

thành phần chuẩn bị

Kết hợp rau xanh và trái cây theo tỷ lệ 80:20 để tạo ra những ly sinh tố xanh khoa học, ít calo và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

sinh tố táo và dưa chuột

Xem thêm: Toàn bộ công thức lượng giác

làm sinh tố giảm cân

Không nên lạm dụng đường để tạo vị ngọt khi làm sữa lắc giảm cân (ảnh: internet)

thành phần

cách thực hiện

  • bước 1: táo: rửa sạch, bỏ cuống và hạt, thái miếng nhỏ. dưa chuột: cắt thành từng miếng nhỏ. Húng quế: rửa sạch (có thể thay húng quế bằng húng quế hoặc bạc hà).
  • bước 2: Rất dễ dàng cho toàn bộ hỗn hợp vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu.

Xem Thêm : Hướng dẫn người lao động cách tính BHXH 1 lần online năm 2022

ul>

Sinh tố quế táo cay

sinh tố táo quế

sinh tố táo-quế chỉ có 86 calo và hạn chế cảm giác thèm ăn (ảnh: internet)

thành phần

cách thực hiện

  • bước 1: bông cải xanh: rửa sạch, cắt nhỏ. Bí ngòi: rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ. Táo: rửa sạch, bỏ hạt và cuống, thái miếng nhỏ.
  • bước 2: cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, trộn đều. Đối với quế, bạn có thể pha với nước nóng để lấy nước quế hoặc trộn bột quế vào sinh tố.

matcha kiwi và sinh tố rau bina

sinh tố làm từ matcha

sinh tố làm bằng matcha sẽ như thế nào? thử ngay (ảnh: internet)

thành phần

cách thực hiện

  • bước 1: đầu tiên, bạn cắt nhỏ các loại rau củ quả để làm sinh tố. cải bó xôi: rửa sạch, cắt khúc nhỏ. kiwi: gọt vỏ, cắt miếng nhỏ. táo: rửa sạch, giữ nguyên vỏ, bỏ hạt và thái miếng nhỏ.
  • bước 2: tiếp theo, bạn cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố, sau đó xay nhuyễn hỗn hợp. bạn có thể thêm một chút nước lọc để sinh tố được mịn và dễ uống.

hóa lỏng để đầu óc tỉnh táo

thành phần

cách thực hiện

bước 1: chuối: băm nhỏ. Cần tây, lá mùi tây, xà lách: rửa sạch, cắt khúc nhỏ.

cắt nhỏ nguyên liệu

Xem thêm: 5 Cách làm Milo dầm với công thức siêu ấn tượng tại nhà | VinID

Bằng cách cắt nhỏ các nguyên liệu, sinh tố sẽ nhuyễn hơn (ảnh: internet)

bước 2: cho tất cả hỗn hợp trước đó vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn hỗn hợp.

cối xay sinh tố

bạn nên chọn mua những loại máy trộn có lưỡi dao sắc bén, công suất lớn (ảnh: internet)

sinh tố cà rốt và táo

đây là nhóm sinh tố giảm cân đẹp da, cung cấp dinh dưỡng cho bạn mỗi sáng, omega 3 từ hạt điều và đặc biệt giúp cơ thể thanh lọc các độc tố có hại, mang lại làn da mịn màng, cải thiện tình trạng da xỉn màu và nóng trên cơ thể. . …

Xem Thêm : 3 cách làm trứng gà nướng thơm ngon, không bị trào, bể | VinID

kết hợp rau xanh

kết hợp rau xanh, trái cây và các loại hạt để tăng gấp đôi lợi ích

thành phần

cách thực hiện

Bước 1: cà rốt: gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng nhỏ. rau mồng tơi: rửa sạch, cắt nhỏ. táo: rửa sạch, bỏ hạt và cuống, thái miếng nhỏ. gừng: cắt thành từng miếng nhỏ. hạt điều: nghiền nhẹ

Xem thêm: Các công thức tiếng anh thường gặp

Bước 2: Cho nguyên liệu vào máy xay sinh tố, chọn chế độ làm nhân rồi xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn. cuối cùng cho đá viên vào xay cùng.

lắc bài – luyện tập

Theo một số nghiên cứu, quả goji có tác dụng chống lão hóa, hạ đường huyết và chống nhiễm mỡ gan. Ngoài ra, khoáng chất polysaccharid có tác dụng miễn dịch hiệu quả, ngăn ngừa tế bào ung thư, ức chế tế bào ung thư ra ngoài cơ thể.

quả goji lắc kỳ lạ, có tác dụng chống miễn dịch (ảnh: internet)

thành phần

cách thực hiện

  • Bước 1: Đầu tiên, bạn cho quả kỷ tử vào một chiếc bát nhỏ rồi đổ nước dừa vào. Ngâm dâu trong nước dừa khoảng 20 – 30 phút.
  • bước 2: Dùng máy xay sinh tố, thêm nước cốt dừa, đổ hỗn hợp dâu ngâm vào nước dừa, cùi dừa và đá viên. xay.
  • bước 3: sau khi xay nhuyễn hỗn hợp và thưởng thức.

sinh tố dứa

Nếu bạn không biết nên uống nước lắc nào để giảm cân, hãy xem công thức sau.

kết hợp trái cây và rau

kết hợp các loại trái cây và rau có hương vị tương tự để tạo ra một ly sinh tố thơm ngon (ảnh: internet)

thành phần

cách thực hiện

  • bước 1: bí xanh: gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng nhỏ. cam: gọt vỏ, cắt miếng nhỏ. Đậu xanh: hấp.
  • bước 2: cho lần lượt bí đỏ, cam, đậu xanh và hạt điều vào máy xay sinh tố. khi sinh tố đã nhừ, bạn có thể cho thêm đá viên vào xay cùng.

mẹo để làm sinh tố xanh ngon

  • sử dụng tất cả các loại trái cây tự nhiên: bạn nên chọn trái cây, thực phẩm, rau tươi, không sử dụng các nguyên liệu đã quá hạn sử dụng hoặc hư hỏng.
  • sử dụng hạt để tăng năng lượng cho sinh tố, nhưng không bị béo, tăng cân nhanh.
  • rửa sạch và lau khô đồ dùng trước khi sử dụng.
  • yêu cầu thành phẩm: nguyên liệu phải được xay mịn, không có mùi, vị Nên trộn và sánh cho vừa miệng, đá tan đều, không bị vụn, không có lớp.
  • nguyên tắc pha để làm sinh tố: bạn nên chọn những loại trái cây có mùi dễ chịu, dễ xay cho vào máy xay sinh tố có sẵn, kết hợp. nhiều rau và hạt hơn để cân bằng độ ngọt và lượng đường.
  • kết hợp trái cây theo nguyên tắc, hài hòa hương vị.
  • thay sữa có đường bằng sữa tách béo tiệt trùng.
  • hạn chế sử dụng đường cát, làm ngọt đồ uống bằng mật ong hoặc hoa quả ngọt vừa phải.

Cách làm sinh tố giảm cân bằng rau xanh rất đơn giản, bạn chỉ cần xay nhuyễn các nguyên liệu cho thật mịn. điều quan trọng là cách bạn lựa chọn các nguyên liệu để kết hợp với nhau sao cho hợp lý và khoa học. với nguyên liệu, cách làm sinh tố đã được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng, bình chọn là một trong những thức uống tốt cho sức khỏe nên tham khảo. thì hãy tham khảo ngay cách làm sinh tố khoai môn trên trang web của chúng tôi.

để biết thêm thông tin chi tiết về chương trình dạy pha chế lắc đang tuyển sinh tại trường dạy pha chế Á Âu, vui lòng liên hệ hotline: 1800 6148 (miễn cước) hoặc cần thêm thông tin, hãy để lại thông tin tại đây. mẫu đăng ký bên dưới!

Nguồn: https://truongxaydunghcm.edu.vn
Danh mục: Công thức

Related Articles

Back to top button