Giảm 7kg trong 2 tuần nhờ ăn kiêng kiểu Nhật

Công thức ăn kiêng 14 ngày giảm 7kg

giảm từ 7 đến 8 kg trong 14 ngày; đó là kết quả của chế độ ăn kiêng rất phổ biến của người Nhật. Làm thế nào để giảm cân bằng cách này và những ai không nên áp dụng phương pháp này để giảm cân?

Chế độ ăn kiêng của người Nhật hiệu quả và không nguy hiểm. Đây không chỉ là một phương pháp ăn kiêng truyền thống của Nhật Bản, mà còn là một trong những phương pháp ăn kiêng Nhật Bản đã được nghiên cứu. Trọng tâm của phương pháp này là chế độ ăn giàu protein với rất ít chất béo và carbohydrate được bổ sung.

làm thế nào để giảm cân?

trong quá trình ăn kiêng, tuyệt đối không ăn đường, muối, các sản phẩm bột mì, rượu và các chất thay thế tương tự khác. chế độ ăn kiêng đòi hỏi bạn phải ăn uống hàng đầu cũng như rất nghiêm khắc với bản thân.

Không uống ít hơn 2 lít nước mỗi ngày. sử dụng dầu thực vật tối thiểu. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể uống trà xanh.

{keywords}

Bắt đầu chế độ ăn kiêng

Đối với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, bạn phải chuẩn bị trước. Khoảng 2-5 ngày chuẩn bị trước khi chính thức bắt đầu chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn bắt đầu dễ dàng hơn. bạn có thể uống thêm vitamin tổng hợp để chế độ ăn không ảnh hưởng đến da và tình trạng chung của cơ thể.

chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng của người Nhật rất tốt và phức tạp vì nó yêu cầu người ăn kiêng ghi rõ những thực phẩm họ ăn hàng ngày. bạn nên ghi cụ thể những gì bạn ăn và vào thời gian nào mỗi ngày. sau đây là chế độ ăn kiêng trong 7 ngày đầu, sau đó bạn phải lặp lại chu trình này và có thể đổi cà phê thành trà.

Xem thêm: 2 cách làm trân châu đường đen tại nhà ngon như ngoài hàng

Xem Thêm : Tóm Tắt Công Thức Vật Lý 12: Giao Thoa Ánh Sáng Chọn Lọc

ngày đầu tiên

Bữa sáng: 1 tách cà phê đen nguyên chất. bữa trưa: 2 quả trứng luộc, xà lách trộn tươi với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua. bữa tối: 200 gram cá chiên hoặc luộc, xà lách trộn tươi.

Thứ Hai

Bữa sáng: cà phê đen với một lát bánh quy nhỏ (tốt nhất là bánh gạo lứt). bữa trưa: cá luộc hoặc chiên, xà lách trộn tươi. bữa tối: 200 gram thịt bò luộc, một chén kefir không béo.

Thứ Ba

bữa sáng: cà phê. Bữa trưa: 1 quả trứng, salad 3 củ cà rốt luộc trộn dầu thực vật. bữa tối: 2 sốt táo.

Thứ Tư

Xem thêm: Cách phối trộn phân đơn theo công thức

bữa sáng: cà phê. bữa trưa: rau mùi trộn dầu, 2 quả táo. bữa tối: 2 quả trứng luộc chín và 200 gram thịt bò hấp, xà lách trộn tươi trộn dầu ăn.

Thứ Năm

bữa sáng: salad cà rốt trộn với nước chanh. Bữa trưa: 500 gram cá luộc hoặc chiên, một cốc nước ép cà chua. Bữa tối: 200 gam cá, xà lách trộn tươi với dầu ăn.

Thứ sáu

Xem Thêm : Phương trình logarit, bất phương trình logarit và bài tập áp dụng – Toán 12

bữa sáng: cà phê. Bữa trưa: 500 gram thịt gà luộc. salad bắp cải và cà rốt tươi. bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, salad cà rốt sống trộn dầu ăn.

Thứ Bảy

bữa sáng: trà đen. Bữa trưa: 200 gram thịt bò luộc, 2 quả táo. bữa tối: bạn có thể chọn bất kỳ bữa tối nào vào những ngày đã định, ngoại trừ bữa tối vào thứ Ba.

Xem thêm: Lăng kính là gì? Các Công thức lăng kính, Ứng dụng của lăng kính và Bài tập – Vật lý 11 bài 28

kết thúc chế độ ăn kiêng

kết thúc chế độ ăn kiêng một cách cẩn thận và chậm rãi, tăng dần lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn, cũng như dần dần đưa muối vào chế độ ăn hàng ngày. chế độ ăn uống nên điều độ vì nguy cơ tăng lại cân rất cao.

{keywords}

Ưu điểm, nhược điểm và chống chỉ định của phương pháp

ưu điểm của phương pháp ăn kiêng này là trong 2 tuần, bạn có thể giảm cân đáng kể, thay đổi sở thích ăn uống và chán ăn. trong quá trình ăn kiêng, cơ thể được thanh lọc, điều hòa các quá trình diễn ra bên trong cơ thể, nâng cao thể trạng và nâng cao năng lực lao động. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng không cần bếp núc cầu kỳ, thực phẩm duy nhất có giá trị là cá.

Nhược điểm của phương pháp này là phải thường xuyên uống cà phê nguyên chất vào buổi sáng khi bụng đói. Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, chỉ sau 2 ngày, nó có thể bị vón cục hoặc nóng rát trong đường tiêu hóa.

Chế độ ăn kiêng kiểu Nhật tuyệt đối chống chỉ định cho phụ nữ có thai, bà mẹ đang cho con bú, trẻ em, người mắc bệnh đường tiêu hóa cấp tính, người đang trong giai đoạn làm việc trí óc, người căng thẳng (như đang ôn thi), người mắc bệnh mãn tính, những người bị bệnh thận hoặc tim.

theo nhân chứng và sự thật nga / sk & amp; Đs

Nguồn: https://truongxaydunghcm.edu.vn
Danh mục: Công thức

Related Articles

Back to top button